Jdi na obsah Jdi na menu
 


Recepty a jídelníčky

 Tvarohový fitness koláč.

 Co na to potřebujeme? 

  • 2 vaničky tvarohu
  • 1 bílý jogurt
  • 3 vejce
  • 1 vanilkový práškový pudink 
  • 2 banány
  • kakao
  • můžete trošku přisladit

 

Pestrý jídelníček - jednoduchý a přirozený způsob bez drahých doplňků stravy a složitých diet.

Buďte zdravější a krásnější. Shoďte přebytečná kila jednou navždy. Ale jak?

Pro redukci váhy společně s cvičením  je důležité i dodržovat  důležité zásady:

Ráno nastartujte svůj organismus vypitím alespon 0,3 l nejlépe vlažné vody-můžete si přidat citron.

Do půl hodiny se snažte snídat např.  vajíčka, celozrné pečivo, kvalitní šunka 90% masa

Doporučuji zaměřit stravu bohatou na živočišné bílkoviny např. maso (tuňák ve vlastní šťávě, losos, kuřecí nebo krůtí maso, libové vepřové), tvaroh, vajíčka, ryby, sýry, ořechy a rostlinou bílkovinu je hrách, fazole, čočka a pak sója, arašídy, mák nebo ořechy.

 

Pokračování příště:-)

 

 

 

 

 
 

 

Poslední fotografie


Facebook


Archiv

Kalendář
<< červen / 2017 >>


Statistiky

Online: 1
Celkem: 2968
Měsíc: 122
Den: 5