Recepty a jídelníčky
Tvarohový fitness koláč.
Co na to potřebujeme?
- 2 vaničky tvarohu
- 1 bílý jogurt
- 3 vejce
- 1 vanilkový práškový pudink
- 2 banány
- kakao
- můžete trošku přisladit
Pestrý jídelníček - jednoduchý a přirozený způsob bez drahých doplňků stravy a složitých diet.
Buďte zdravější a krásnější. Shoďte přebytečná kila jednou navždy. Ale jak?
Pro redukci váhy společně s cvičením je důležité i dodržovat důležité zásady:
Ráno nastartujte svůj organismus vypitím alespon 0,3 l nejlépe vlažné vody-můžete si přidat citron.
Do půl hodiny se snažte snídat např. vajíčka, celozrné pečivo, kvalitní šunka 90% masa
Doporučuji zaměřit stravu bohatou na živočišné bílkoviny např. maso (tuňák ve vlastní šťávě, losos, kuřecí nebo krůtí maso, libové vepřové), tvaroh, vajíčka, ryby, sýry, ořechy a rostlinou bílkovinu je hrách, fazole, čočka a pak sója, arašídy, mák nebo ořechy.
Pokračování příště:-)